11 savjeta kako brinuti o dobrom oralnom zdravlju
1. Nikad ne idite u krevet, a da prethodno niste oprali zube
Dobro znamo da je pranje zubi najmanje dva puta dnevno obavezno. Unatoč tome, mnogi još uvijek zanemaruju pranje zubi navečer. Četkanjem zuba prije spavanja rješavamo se mikroba i zubnih naslaga koji se nakupljaju tijekom dana.
2. Četkanje zuba mora biti ispravno
Način četkanja zuba također je vrlo važan – zapravo, loše pranje zubi gotovo je jednako nepranju. Uzmimo si vremena i nježnim kružnim pokretima prijeđimo četkicom po zubima kako bismo odstranili zubne naslage. Neuklonjene zubne naslage otvrdnut će i uzrokovati stvaranje zubnog kamenca koji, uz nedostatak odgovarajućih mjera, može dovesti do gingivitisa (početna bolest desni).
3. Nemojte zaboraviti jezik
Kao i na zubima, naslage se nakupljaju i na jeziku. Ne samo da naslage na jeziku uzrokuju loš zadah, već mogu dovesti i do ozbiljnijih problema u usnoj šupljini. Zato svaki put kad peremo zube, nemojmo zaboraviti nježno iščetkati jezik.
NEUGODAN ZADAH ILI HALITOZA4. Koristite pastu za zube s fluorom
Kada je u pitanju odabir dobre paste za zube, potrebno je obratiti pažnju na bitnije elemente od okusa, boje ili dobre reklame. Bez obzira na koju pastu za zube odaberemo, uvjerimo se da sadrži fluor. Fluor u pasti za zube glavna je obrana protiv karijesa jer se bori protiv mikroba koji uzrokuju karijes, pružajući dobru zaštitu zubima.
5. Čišćenje međuzubnih prostora neka bude jednako važno kao i četkanje
Četkicom za zube očistimo tri od pet zubnih površina. Stoga je korištenje interdentalnih četkica jednako važno kao samo četkanje. Interdentalnim četkicama čistimo sve skrivene kutove između zuba, a ujedno je izvrstan način masaže desni, smanjivanja zubnih naslaga i sprečavanja upale desni.
MEĐUZUBNA ČETKICA – DA LI JE VEĆ KORISTITE?
6. Što je zubni konac
Zubni konac je primjeren za jako uske međuzubne prostore, gdje interdentalna četkica ne može doprijeti. Naime, čišćenje zubnim koncem može biti problem, posebno za djecu, starije osobe s artritisom i osobe s invaliditetom. To ne znači odustati od čišćenja međuzubnih prostora, već upotrebljavamo prikladnija pomagala (interdentalne četkice s drškom).
Redovito korištenje zubnog konca omogućuje učinkovito uklanjanje zubnih naslaga i sprječava njihovo taloženje.
7. Tekućina za ispiranje usta također igra ključnu ulogu
Svi znamo da se tekućina za ispiranje usta preporuča, ali malo tko zna zašto. Dobra tekućina za ispiranje usta može pomoći na tri načina: smanjuje količinu kiseline u ustima, čisti teško dostupna područja desni oko zuba i pomaže u remineralizaciji zubi. Tekućina za ispiranje usta završni je detalj savršene oralne higijene. Ali oprez! Nisu sve tekućine za ispiranje usta jednake, stoga upitajte svog stomatologa koja je najbolja za Vas.
8. Pijte više vode
Voda je najbolje piće za naše opće i oralno zdravlje. Uz dovoljnu količinu vode tijelo je adekvatno hidrirano, a usta vlažna. Pijenje vode nakon svakog obroka pomaže u uklanjanju ostataka hrane između zuba i neutralizira negativne učinke kiselih pića.
9. Jedite hrskavo voće i povrće
Gotova hrana je dobra, ali ne toliko kada su u pitanju naši zubi. Konzumiranje svježeg voća i povrća ne samo da je mnogo zdravije jer sadrži puno više vlakana, već je i najbolji izbor za zube. Grickanjem hrskavog voća ili povrća čistimo zube, masiramo desni i jačamo čeljust. Zato djecu navikavamo na hrskavo sirovo voće i povrće.
10. Ograničite slatku i kiselu hranu
Šećer se u ustima pretvara u kiselinu koja nagriza caklinu naših zuba. Takve kiseline uzrokuju karijes. Slatkiši, gazirana pića, slatki sokovi i prerađeni ugljikohidrati glavni su izvor kiselina u ustima. To ne znači da se takve hrane moramo potpuno odreći, ali možemo paziti da dobrom oralnom higijenom spriječimo djelovanje kiselina.
11. Nemojte zaboraviti preventivne stomatološke preglede
Koliko god bili savjesni po pitanju oralne higijene, važno je posjetiti stomatologa barem dva puta godišnje. Osim što će ukloniti zubni kamenac ili liječiti karijes, uočit će sve druge moguće probleme koji bi mogli dovesti do ozbiljnijih bolesti te ponuditi moguća liječenja.
