Vitamini i minerali potrebni vašim ustima
Kada govorimo o zdravlju naše usne šupljine, često se fokusiramo samo na redovito pranje zubi i čišćenje međuzubnog prostora, no ne zaboravite da i prehrana značajno utječe na zdravlje zubi i desni. Zato smo odlučili ovaj blog posvetiti vitaminima i mineralima koji su važni za naše oralno zdravlje.
Sadržaj
Kalcij
Kalcij je važan mineral osim za zdravlje kostiju i za zdravlje zubi. Zubna caklina sastoji se od kalcija, stoga je važno da ga prehrana sadrži dovoljno. Nalazi se u mliječnim proizvodima poput mlijeka, sira i jogurta, kao i u povrću poput brokule, zelene salate i kelja.
Vitamin D
Vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju zubi jer pomaže u apsorpciji kalcija, koji je neophodan za zdravlje kostiju i zubi. Nedostatak vitamina D može dovesti do slabije mineralizacije zubne cakline i time povećati rizik od karijesa i drugih stomatoloških problema. Osim toga, vitamin D također ima protuupalna svojstva, što može pomoći u smanjenju upale u ustima i povezanih problema kao što su krvarenje desni i gingivitis. Vitamin D pronalazimo u hrani, kao što su riba, jaja i mliječni proizvodi, a dovoljno dugo izlaganje sunčevom svijetlu našem tijelu omogućuje da ga ono samo sintetizira u koži.
Vitamin C
Vitamin C ključan je za zdravlje desni, jer pomaže u proizvodnji kolagena, koji je važna građevna jedinica desni. Ima antioksidativna svojstva, koja sprječavaju upalu desni i jačaju vezivno tkivo. Nedostatak vitamina C može uzrokovati krvarenje desni, pa čak i gubitak zuba. Nalazi se u agrumima, bobičastom voću, paprici i zelenom lisnatom povrću.
Vitamin A
Vitamin A je jedan od najboljih vitamina za cjelokupno oralno zdravlje*. Vitamin A neophodan je za zdravu sluznicu usta jer pomaže u sprječavanju infekcija i upala. Važan je i za zdrave zube i desni jer pomaže u proizvodnji sline koja pomaže u uklanjanju bakterija iz usne šupljine. Ima ga u mrkvi, slatkom krumpiru, špinatu i drugom zelenom povrću.
Fosfor
Fosfor je mineral koji ima ključnu ulogu u zdravlju zuba. Jedan je od glavnih gradivnih elemenata zubne cakline jer zajedno s kalcijem čini tvrd i otporan materijal, koji sprječava razvoj karijesa. Osim toga, fosfor pomaže u remineralizaciji zubne cakline i održava ravnotežu između kiselina i baza u ustima, čime se smanjuje rizik od kisele erozije zuba. Stoga je važno u prehrani unijeti dovoljno fosfora koji se nalazi u namirnicama poput mesa, ribe, orašastih plodova, sjemenki i mliječnih proizvoda.
Magnezij
Magnezij je mineral koji ima važnu ulogu u održavanju zdravlja zuba. Između ostalog, pomaže u apsorpciji kalcija, koji je ključan za zdravlje kostiju i zubi. Osim toga, pomaže i u regulaciji razine kalcija i fosfora u tijelu, što utječe na mineralizaciju zubne cakline. Magnezij također može pomoći u prevenciji gingivitisa jer ima protuupalna svojstva. Nalazi se u mahunarkama, orašastim plodovima, zelenom povrću i cjelovitim žitaricama.
Za kraj
Vitamini i minerali ključni su za zdravlje naše usne šupljine. Važno je voditi računa o uravnoteženoj prehrani i time osigurati dovoljan unos ovih nutrijenata. Osim toga, korištenje učinkovitih proizvoda za njegu zuba može doprinijeti boljem zdravlju zubi i desni. Redovito pranje zuba, interdentalno čišćenje, korištenje zubne paste s fluorom i tekućine za ispiranje usta mogu pomoći u uklanjanju bakterija i spriječiti karijes i parodontne bolesti. Uz pravilnu oralnu higijenu i adekvatan unos vitamina i minerala, možemo održati zdrave i lijepe zube i desni tijekom cijelog života.
PREPORUČENI PROIZVODI
VIŠE s bloga
Imate li pitanja ili nas želite kontaktirati?
