Ostanite povezani s nama



    *obavezno ispuniti!
    Top

    Vitamini i minerali potrebni vašim ustima

    Vitamini i minerali ključni su za zdravlje naše usne šupljine.

    Vitamini i minerali potrebni vašim ustima

    Kada govorimo o zdravlju naše usne šupljine, često se fokusiramo samo na redovito pranje zubi i čišćenje međuzubnog prostora, no ne zaboravite da i prehrana značajno utječe na zdravlje zubi i desni. Zato smo odlučili ovaj blog posvetiti vitaminima i mineralima koji su važni za naše oralno zdravlje.

    Kalcij

    Kalcij je važan mineral osim za zdravlje kostiju i za zdravlje zubi. Zubna caklina sastoji se od kalcija, stoga je važno da ga prehrana sadrži dovoljno. Nalazi se u mliječnim proizvodima poput mlijeka, sira i jogurta, kao i u povrću poput brokule, zelene salate i kelja. 

    kalcij Vitamini i minerali potrebni vašim ustima
    Izvori kalcija

    Vitamin D

    Vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju zubi jer pomaže u apsorpciji kalcija, koji je neophodan za zdravlje kostiju i zubi. Nedostatak vitamina D može dovesti do slabije mineralizacije zubne cakline i time povećati rizik od karijesa i drugih stomatoloških problema. Osim toga, vitamin D također ima protuupalna svojstva, što može pomoći u smanjenju upale u ustima i povezanih problema kao što su krvarenje desni i gingivitis. Vitamin D pronalazimo u hrani, kao što su riba, jaja i mliječni proizvodi, a dovoljno dugo izlaganje sunčevom svijetlu našem tijelu omogućuje da ga ono samo sintetizira u koži.

    vitamin D Vitamini i minerali potrebni vašim ustima

    Vitamin C

    Vitamin C ključan je za zdravlje desni, jer pomaže u proizvodnji kolagena, koji je važna građevna jedinica desni. Ima antioksidativna svojstva, koja sprječavaju upalu desni i jačaju vezivno tkivo. Nedostatak vitamina C može uzrokovati krvarenje desni, pa čak i gubitak zuba. Nalazi se u agrumima, bobičastom voću, paprici i zelenom lisnatom povrću.

    Vitamin C Vitamini i minerali potrebni vašim ustima

    Vitamin A

    Vitamin A je jedan od najboljih vitamina za cjelokupno oralno zdravlje*. Vitamin A neophodan je za zdravu sluznicu usta jer pomaže u sprječavanju infekcija i upala. Važan je i za zdrave zube i desni jer pomaže u proizvodnji sline koja pomaže u uklanjanju bakterija iz usne šupljine. Ima ga u mrkvi, slatkom krumpiru, špinatu i drugom zelenom povrću.

    Fosfor

    Fosfor je mineral koji ima ključnu ulogu u zdravlju zuba. Jedan je od glavnih gradivnih elemenata zubne cakline jer zajedno s kalcijem čini tvrd i otporan materijal, koji sprječava razvoj karijesa. Osim toga, fosfor pomaže u remineralizaciji zubne cakline i održava ravnotežu između kiselina i baza u ustima, čime se smanjuje rizik od kisele erozije zuba. Stoga je važno u prehrani unijeti dovoljno fosfora koji se nalazi u namirnicama poput mesa, ribe, orašastih plodova, sjemenki i mliječnih proizvoda.

    Magnezij

    Magnezij je mineral koji ima važnu ulogu u održavanju zdravlja zuba. Između ostalog, pomaže u apsorpciji kalcija, koji je ključan za zdravlje kostiju i zubi. Osim toga, pomaže i u regulaciji razine kalcija i fosfora u tijelu, što utječe na mineralizaciju zubne cakline. Magnezij također može pomoći u prevenciji gingivitisa jer ima protuupalna svojstva. Nalazi se u mahunarkama, orašastim plodovima, zelenom povrću i cjelovitim žitaricama.

    Magnezij Vitamini i minerali potrebni vašim ustima

    Za kraj

    Vitamini i minerali ključni su za zdravlje naše usne šupljine. Važno je voditi računa o uravnoteženoj prehrani i time osigurati dovoljan unos ovih nutrijenata. Osim toga, korištenje učinkovitih proizvoda za njegu zuba može doprinijeti boljem zdravlju zubi i desni. Redovito pranje zuba, interdentalno čišćenje, korištenje zubne paste s fluorom i tekućine za ispiranje usta mogu pomoći u uklanjanju bakterija i spriječiti karijes i parodontne bolesti. Uz pravilnu oralnu higijenu i adekvatan unos vitamina i minerala, možemo održati zdrave i lijepe zube i desni tijekom cijelog života.

    PREPORUČENI PROIZVODI

    VIŠE s bloga

    v

    At vero eos et accusamus et iusto odio dignissimos qui blanditiis praesentium voluptatum.

    Ova web stranica koristi kolačiće (cookies). Postavke kolačića možete kontrolirati i prilagođavati u vašem web pregledniku. Pročitajte više

    The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

    Close